Arranje um cantinho
sossegado e uma almofada gostosa. Acenda um incenso de sândalo. Sente-se com as
costas bem retas. Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima e
balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, de movimentos maiores a
movimentos menores, como um pêndulo, até encontrar o centro de equilíbrio do
corpo.
Pare aí. Inspire profundamente e solte o ar lenta e
completamente pela boca. Relaxe os ombros. Inspire novamente e solte o ar pela
boca. Então cerre os lábios, coloque a ponta da língua no céu da boca e respire
pelas narinas. Mantenha os olhos entreabertos, apenas pousados a sua frente.
Ouça todos os sons. Sinta todas as fragrâncias.
Perceba o ar, a temperatura em sua pele. Você está pensando? Ou não está
pensando? Verifique sua postura. Costas eretas. Cabeça como se um fio puxasse
para o céu. Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgue. Nem certo nem
errado, nem bonito nem feio. Seja. Apenas sentar. Intersendo com tudo que
existe. Que bom estar viva. Este instante aqui e agora é o céu e a terra. Isso
é tudo. Tudo é nada.
Monja Coen
Sensei
Często zapominamy o chwili wyciszenia, a to nam jest potrzebna tak samo jak powietrze.
ResponderExcluirPozdrawiam.
Olá, querida Maria José
ResponderExcluirHoje andei , enquanto caminhava, fazendo uns exercícios respiratórios e meditando no que diz seu post... fez-me muito bem!
Bjm natalino